21 jours pour respirer 2. La respiration yogique complète

2. La respiration yogique complète Le livre sur la respiration qui changera ta vie ET ta façon de respirer “Respirer“ de James Nestor : La respiration yogique complète combine respiration abdominale, thoracique et claviculaire. La respiration thoracique déclenchent le soulèvement de la cage thoracique tandis que la respiration abdominale fait intervenir les abdominaux et le ventre en premier. Prends un instant pour écouter ta respiration. Maintenant, respire lentement et calmement, sans jugement, sans forcer la respiration. Que se passe-t-il ? Est-ce ton ventre qui se gonfle en premier ? Ou bien ta cage thoracique qui se soulève ? Pour ressentir encore mieux ton souffle, je t’invite à poser ta main droite sur le ventre et ta main gauche sur la poitrine. Quelle main bouge ? Souvent, c’est le haut du buste qui respire. La part de la respiration devrait être environ : 60% venant du ventre