10 DIAS PARA AUMENTAR SEU BUMBUM | 8 Exercícios FÁCEIS Para Aumentar Glúteos Rápido

Faça isso por 10 dias e olhe seu bumbum no espelho... Você vai se surpreender com a transformação! Este plano de 8 exercícios FÁCEIS é sua chance de AUMENTAR BUMBUM de maneira significativa, sem precisar de equipamentos caros ou academia. Projetado para ser feito no conforto do seu lar, esse treino em casa traz uma combinação poderosa de movimentos que focam especificamente nos glúteos, garantindo resultados rápidos e efetivos. Seja você iniciante ou mais avançada, estes exercícios para glúteos são a chave para alcançar aquele visual arredondado e tonificado. Não perca mais tempo com métodos que não entregam o prometido. Inicie hoje e prepare-se para se apaixonar pelo reflexo no espelho. Seja membro deste canal e ganhe benefícios: -------------------------------------------------------------------------------------------- Conteúdo do Vídeo: 0:00 - Introdução ao Treino de Glúteos - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência? 0:35 - Exercício 1 - Elevação Pélvica 1:06 - Exercício 2 - Elevação Pélvica Unilateral 1:57 - Exercício 2 - Elevação Pélvica Unilateral 2:38 - Exercício 3 - Elevação Lateral 3:19 - Exercício 3 - Elevação Lateral 4:00 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios 4:41 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios 5:22 - Exercício 5 - Step Ups 6:03 - Exercício 5 - Step Ups 6:44 - Exercício 6 - Glúteo Kickback Vai e Volta 7:25 - Exercício 6 - Glúteo Kickback Vai e Volta 8:06 - Exercício 7 - Agachamento 1234 8:47 - Exercício 8 - Agachamento 9:27 - Exercício 8 - Agachamento Búlgaro Lateral 10:08 - Exercício 8 - Agachamento Búlgaro Lateral -------------------------------------------------------------------------------------------- Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸ Você viu ✬ Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → Pesquisas Relacionadas: Compartilhe: ➸