Утренняя зарядка для “лебединых крыльев“/Укрепляю мышечный корсет/Работа с резиной для развития мышц

Всегда любой комплекс начинаем с разминки. На первых порах достаточно 20 минут. По мере укрепления мышц начнете понимать, где нужно нарастить темп, скорость, амплитуду. Переходите на увеличение постепенно, не давайте всю нагрузку сразу.