Дмитрий Успехов. Разбор асаны Уштрасана “поза верблюда“

Разбор асаны Уштрасана “поза верблюда“ . Техника выполнения: встаньте на колени, расположив их на ширине таза, вытяните корпус вверх, возьмитесь ладонями за ягодицы и растягивайте ребра, отклонитесь назад, захватив ладонями пятки (или положите ладони на стопы), с выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад и вытягивая шею,отстройте бедра перпендикулярными полу, держите корпус за счет мышц ног, дышите ровно, задержитесь на несколько секунд, медленно вернитесь в исходное положение. . Эффект: развивает чувство равновесия, придает гибкость позвоночнику, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы живота, плеч, спины, рук, груди и бедер  формирует правильную осанку способствует пищеварению полезна при воспалениях прямой кишки, нарушениях работы мочеполовой системы и общей вялости способствует накоплению праны и раскрывает сердечную чакру. . Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, гипертония, травмы спины, коленей и шеи . #ДмитрийУспехов #моямиссия #мотивировать #изменитьжизнь #начниссебя #усп