Качалка | Тренажерный зал

Односторонние движения выполняются только одной конечностью, в то время как билатеральные - обеими. Ученые утверждают, что относительная слабость мышц при билатеральных движениях обусловлена тем, что нервный импульс от мозга к мышцам при таком выполнении слабее, чем при одностороннем. Это называется билатеральным дефицитом. Оказывается, что малые мышцы чаще подвержены этому явлению, чем крупные, и дефицит может достигать 5-10%, что часто видно при тренировках, например, при сгибании рук с гантелями поочередно. При недостаточном опыте тренировок это может быть связано также с некой дискоординацией верхних конечностей, но со временем это исправляется. Различие в объемах нижних конечностей может быть вызвано разной длиной ног, но односторонняя тренировка поможет подтянуть отстающие мышцы. Что же делать на практике? То же, что и при укреплении отстающих мышц - увеличить объем их тренировок. Добавьте несколько подходов на отстающую мышцу в план тренировок, чтобы создать больше стимула. Этот дополнительный объем можно выполнять как часть тренировки для этой группы мышц или в начале тренировки другой группы. Качалка | Тренажерный зал Всем зашедшим на огонек! Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно. Вы всегда можете репостить наши записи!!