►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ для новичков

Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“ В этом видео я вам покажу небольшой комплекс для спины. Эту гимнастику можно выполнять новичкам, кто не имел еще опыта физических тренировок. Добавляйтесь в группы в соцсетях: Instagram ФБ: ВК: Одноклассники: Google : ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал: Смотрите кликабельный хронометраж видео: 0:20 - Упражнения для поясничного отдела позвоночника: 0:45 - Упражнения для поясницы: разминка; 1:50 - Поясница упражнения: работа мышц ног при неподвижной пояснице; 3:30 - Поясница упражнения: разминка для верхней части туловища; 4:05 - Комплекс упражнений для поясницы: основная часть; 5:40 - Комплекс упражнений для поясницы: расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы; 7:00 - Поясничный отдел: перекрестные движения; 8:30 - Позвоночник поясница: заминка; 10:00 - растяжка зоны седалищного нерва; 11:00 - Комплекс упражнений для поясницы: голеностопы. Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника: ► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной