Руминация, представленная в форме сожалений о прошлом, раскрывается как мысленное прокручивание прошедших событий и совершённых действий с целью разложить их «на атомы», чтобы раз и навсегда разобраться в ситуации и, наконец, отпустить её.
Сожаления о прошлом запускаются мыслями из серии
«Как я мог так поступить?»,
«Ну почему я не выбрал другой вариант?»,
«Ах, если бы можно было всё переиграть…»
Многие люди полагают, что такая руминация рано или поздно позволит им найти заветные причины допущенных ошибок, что приведёт к тому, что они застрахуют себя от будущих промахов и неудач, поскольку будут готовы к худшему.
Проигрывание и переигрывание в голове прошлых событий и действий также осуществляется человеком с целью мысленного исправления допущенных промахов и ошибок, но в силу того, что прошлое невозможно изменить (а также в силу предвзятого фокуса внимания на негативных сторонах прошлого опыта) сожаления о прошлом неизбежно затягиваются.
В итоге лишний груз тяжёлых
мыслей о своём неподобающем поведении в различных ситуациях, а также сожаления об упущенных возможностях и неправильных решениях ведут к тому, что человек действительно начинает верить в правдивость своих мыслей и всё нагляднее (но ложно) убеждаться в том, что он на самом деле «должен был поступить иначе».
Причины усиления подавленности вследствие руминации
Можно выделить пять главных причин усугубления и пролонгации депрессивного состояния вследствие мыслительной жвачки:
1) негативный фокус – человек фокусируется только на негативных мыслях, эмоциях, переживаниях и событиях;
2) бессмысленные вопросы – человек задаёт себе вопросы, на которые априори не существует никаких ответов («Почему это случилось со мной?»);
3) невозможность контроля – человек жалуется на то, что в принципе не поддаётся его контролю («Ах, если бы не эти плохие события!»);
4) выпадение из реальности – человек выпадает из реальности настоящего момента, сокращает активность и пускает проблемы на самотёк;
5) подкрепление беспомощности – человек преувеличивает собственную беспомощность и недооценивает свои возможности и внутренние и внешние ресурсы.
Закономерность ожиданий:
а. Когда Вы находитесь в ожидании, этот психический процесс сжирает вашу витальную энергию.
б. Там где Вы присутствуете, ожиданий почти НЕТ, а там где Вы ожидаете, отсутствует Ваше присутствие.
в. Развивайте в себе “присутствие“ в моменте “сейчас“.
г. Ожидание это Ваш “костыль“.
д. Не ждите когда станете присутствием, это ловушка.
е. Вспомните, что Вы, и есть, присутствие.
Данный канал имеет субъективную точку зрения автора.
Использованные в видео концепции, носят ознакомительный характер.
Сайт
Telegram
VK
Сотрудничество: fevral07@
Поддержать; Карта Сбербанк: 2202 2035 1689 6596 (на имя Роман Ф.)
1 view
849
269
2 months ago 01:55:25 1
Фильм «ЗАМЫСЕЛ» (2019) | Киностудия «Донфильм» | Смысловое кино | Русский художественный фильм
2 months ago 00:45:31 1
Санат Кумара. Молитва Перехода. Самое Важное о Трансформации. Квантовый Скачок.
2 months ago 00:05:26 3
Кровь, Печень, Мозг! лучшая омега 3, море цинка для поджелудочной, простаты, мозга и костей
2 months ago 00:08:43 1
Эти овощи и фрукты несут больше вреда, чем пользы (Неожиданно)
2 months ago 01:36:15 1
Как правильно мыслить? Мысли это враги? Как быть в моменте?
2 months ago 00:57:17 1
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
2 months ago 00:16:02 1
“Гвоздика“ ♫ матрица по технологии Гаряева П.П. ✨
2 months ago 00:01:36 1
Не спасёт вас никто: сила исцеления у вас внутри
2 months ago 00:07:39 1
КАК АНГЕЛЫ ЗАПИСЫВАЮТ НАШИ ДЕЯНИЯ?
2 months ago 02:00:30 1
О Мире Духовном l
2 months ago 01:55:14 1
Невероятно сильный фильм, основанный на реальной истории! В Паутине Обмана. Криминальная Драма
2 months ago 00:16:21 1
что мне делать? / практика для перемены состояния
2 months ago 00:00:59 1
Рождение в теле | Уриил #пробуждение #просветление #осознанность