Первый урок онлайн программы по Бразильскому джиу джитсу от Гатовского Леонида на синий пояс. #bjj

Полный курс: 25 уроков, 220 техник, 24 раздела вы сможете увидеть на Друзья, важной поддержкой моего канала будет ваша активность, делитесь этим видео с друзьями, комментируйте, задавайте вопросы и ставьте LIKE !! К вашему вниманию первый (открытый) урок. УРОК 1: разогрев/ индивидуальные движения/страховки/ акробатика/ бросок/ контроль коленом/ рычаг руки WARM UP SOLO DRILLS - Прыжки Джека три варианта (Jumping Jack’s) - креветка (shrimp) - оперативная креветка (tough shrimp) - умная креветка, вставание из черепахи (clever shrimp, turtle, stand up) - Кувырок: фронтальный, левое и правое плечо, спиной. - Падение на правый и левый бок (с подводящим упражнением сидя) - Падение вперед - Падение назад Работа в паре в стойке. - классический захват (рукав/отворот) освобождение - срыв захвата с отворота - срыв захвата с рукава - бросок через бедро (hip throw) Позиция колено на животе (knee on belly).