ДОФАМІН та МОТИВАЦІЯ: лінощі, апатія, "ні на що немає сил" залежности, нестійка увага, дратівливість

0:00 вступ 0:45 за що відповідє дофамін 2:04 Пікі та падіння дофаміну 3:56 як суб’єктивно відчувається падіння дофаміну 6:19 головна пастка нашої дофамінової епохі 9:29 Поради: як зберегти свій дофамін та покращити його рівень 11:28 порада 1: ваг ресурс дофаміну обмежений, і треба завджи давати йому час насинтезуватись (чи утримуватись від стимуляцій та не витрачати його) 12:00 порада 2: перед стимуляцією питати себе: чи зараз саме те, на що я хочу витратити свої дофамінові гроші? 12:28 порада 3: після масивного піку треба терпіти ломку та не втягуватись в дрібні сурогати 13:28 порада 4: непотрібних зайвих піків можна просто позбутись 14:20 порада 5: якщо втратили контроль над дофаміновим запоєм - детокс 15:46 корисні звички конкурують з залежностями Ціфрова гігієна від Андрія Шараєвського Андрій Губерман про дофамін