КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА | ОКЕЙ, Маша. ГЛАДКИХ Х РОМАН БУЗУНОВ

— 1 уровень английского вместе с онлайн-школой Skyeng 🇺🇸 Начните говорить за 3 месяца со скидкой -20% ОКЕЙ, МАША — это новый формат подкаста на моем YouTube-канале. Сегодня мы вместе с сомнологом, профессором, д.м.н. Романом Бузуновым «загуглим» волнующую многих тему. Как наладить режим сна? Какие бывают стадии и цикла сна? От чего зависит продолжительность сна? Что может ухудшить качество сна? Почему люди с нарушенным режимом видят галлюцинации? Как правильно спать днем? Что такое хроническая бессонница? Что делать, если не получается уснуть? И почему жизнь станет значительно лучше при правильном РЕЖИМЕ СНА. 💭Таймкоды: 00:00 — Начало. #Окей_Маша 00:59 — Как наладить режим сна 01:32 — Что такое стадии и циклы сна 01:53 — Первая фаза «Дрёма» 01:58 — Вторя фаза «Поверхностный сон» 02:07 — Третья фаза «Глубокий сон» 02:30 — Четвёртая фаза «Rem» 02:46 — Сколько всего циклов сна за ночь 02:54 — От чего зависит пр