Когда мы говорим о тренировках ягодиц, первое, что приходит на ум, часто связано именно с их формами и идеалами красоты.

Когда мы говорим о тренировках ягодиц, первое, что приходит на ум, часто связано именно с их формами и идеалами красоты. Однако стоит понимать, что укрепление и развитие ягодиц — это не только вопрос эстетики. Вот почему: Мышцы ягодиц активно участвуют в укреплении позвоночника и таза, обеспечивая правильное положение спинного столба и тазового пояса. Крепкие ягодичные мышцы содействуют поддержанию правильной осанки и элегантной походки, снижая вероятность возникновения проблем с позвоночником. Они также играют важную роль в поддержании здоровья тазобедренных суставов и органов малого таза, уменьшая риск различных заболеваний. ☝️Если вы испытываете хроническую/острую боль/дискомфорт в колене, то, возможно, одна из причин – это слабость ягодиц и бицепса бедра. ⚠️Для здоровья коленных суставов необходим баланс в развитии силы передней и задней поверхности ног. Функцией большой ягодичной мышцы является разгибание и внешняя ротация бедренной кости (а еще приведение и отведение). Также большая ягодичная мышца помогает колену разгибаться за счет вплетения в подвздошно-большеберцовый тракт и крепления к передней части большеберцовой кости. 🏋️‍♂️Важна не только сама тренировка ягодиц с целью увеличения силы и выносливости, но и правильная техника выполнения упражнений. Цель правильной техники - исправление неоптимальных двигательных паттернов. Это может включать обучение тому, как правильно приседать или как активировать БЯМ в повседневной жизни. Сильные и выносливые ягодицы защищают колени не только у спортсменов, но и у обычных людей. Поэтому не принебрегайте этой мышцой, она весьма важна для нашего организма и не только для девушек.