Capsule de yoga #10 - Brossage lymphatique, 15 minutes

Bienvenue dans cette capsule bien-être ! . Pour réveiller le corps le matin, je te propose un doux drainage lymphatique, que l’on va faire en utilisant une simple brosse (on trouve facilement des brosses adaptées, en poils naturels si possible, en boutiques bio ou parapharmacies). Le brossage va stimuler la circulation lymphatique ; contrairement aux massages des pro qui peuvent s’attarder sur certains points, ici on cherche un geste léger, qui balaie l’ensemble du corps sans appuyer sur les nœuds lymphatiques. Il s’agit donc vraiment d’un geste de bien-être qui doit te faire du bien ! N’insiste pas si l’effet “bien-être“ n’est pas là. De plus, en cas de pathologie circulatoire ou de maladie en phase inflammatoire (maladie virale type grippe, ou maladie chronique), n’hésite pas à demander d’abord conseil à ton médecin ! Le brossage doit s’effectuer à sec, sur la peau avant la douche et sans produit (sans huile, ni crème). Si tu as la peau sèche ou si tu ressens des picotements sur la peau après le brossage : masse-toi rapidement à l’huile (je conseille l’huile de coco en été, et celle des “Petits Savonneurs“ en hiver ou pour les peaux fragiles -voir lien ci-dessous) juste après le brossage, et avant ta douche. Puis, après ta douche et avant de démarrer ta journée, bois un grand verre d’eau tiède pour t’hydrater aussi de l’intérieur ! . Pour optimiser les effets de ce drainage, les jours où tu as du temps : au réveil, bois un grand verre d’eau tiède (avec le jus d’un demi citron si tu en as) ; puis tu peux effectuer ce massage juste avant ta douche, avant ou après ton évacuation matinale (il est très important en tout cas, d’aller aux toilettes le matin avant de manger quoique ce soit). Fais le brossage puis prends ta douche (douche froide si tu peux !). Si tu prévois de faire du sport ou du yoga un peu actif : limite cette première douche de la journée à un jet d’eau froide. Pas de savon, et pas beaucoup de temps passé sous l’eau : juste un jet d’eau froide pour te réveiller ! Tu pourras prendre ton temps sous une douche chaude et longue, après ta séance de sport. Enfin, après ce rituel de réveil : attends d’avoir faim pour manger. Ne t’impose pas une certaine heure pour manger un “petit-déjeuner“ ; et si tu n’as pas faim avant l’heure du déjeuner, c’est très bien ainsi. Ecoute ton corps et fais-lui confiance ! . Si cette vidéo t’a plu : abonne-toi à ma chaîne ! Si tu as des questions : laisse-moi un commentaire ci-dessous, ou écris-moi sur Instagram (@bhramarieyoga). . A très bientôt pour de prochaines capsules de yoga, et de bien-être ! . Mes marques coup de coeur pour les soins du corps : * brosse “Karmameju“ * huile de massage “Les Petits Savonneurs“