Колено Парящая Птица Собака

Начните с четвереньков в положении столешницы. Положите колени под бедра, а руки под плечи. Поддерживайте нейтральный позвоночник, задействуя мышцы живота. Сведите лопатки вместе. Поднимите колени от пола на несколько сантиметров и сохраните это положение. Поднимите правую руку и левую ногу, держа плечи и бедра параллельно полу. Вытяните заднюю часть шеи и прижмите подбородок к груди, чтобы смотреть в пол. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с противоположными руками и ногами, не отрывая колени от пола. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Продвинутый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Независимый #Ноги #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток #Все_тело