Мягкий динамичный комплекс асан для спины и позвоночника для поддержания здоровья позвоночника, а также его восстановления и корректировки при сколиозе, остеохондрозе и при других часто встречающихся заболеваниях позвоночника в случае регулярных занятий.
Представленные в видео упражнения для спины и позвоночника для начинающих подходят всем у кого нет серьезных заболеваний в острой форме. Выполняйте упражнения плавно и в комфортной амплитуде движений.
Основная польза:
- проработка позвоночника по всей длине;
- поддержание здоровья позвоночника.
- нормализация работы органов ЖКТ;
- помощь в снятии боли и зажимов в мышцах спины и шеи;
- восстановление нормального внутричерепного давления.
Основные противопоказания:
- сильные нарушения симметрии тела и опорно-двигательного аппарата;
- острая фаза травмы кистей;
- психические расстройства;
- беременность;
- с осторожностью если: высокое давление, полный желудок, температура тела, обострение хронических заболеваний позвоночника, шеи, коленей и период месячных.
Рекомендуется проконсультироваться со специалистами для уточнения индивидуальных показаний и противопоказаний.
————————————————————————————————
00:00 - Основная польза комплекса асан
00:10 - Округления и прогибы в Марджариасана
01:18 - Вытягивание уха вперёд с боковым наклоном
02:02 - Боковые наклоны корпусом к ноге
03:38 - Компенсация кистей
04:00 - Скрутки с вытягивание одной руки в сторону
06:25 - Вытягивания рук вперёд и компенсация кистей
06:58 - Эка Пада Хаста Марджариасана
09:06 - Разведение коленей в стороны
10:00 - Практика собаки мордой вниз
11:30 - Переходы в собаку мордой вверх и вниз
12:39 - Ардха Навасана динамично
13:15 - Скрутки лёжа на спине
13:52 - Вытягивание подбородка вверх лёжа на спине
14:08 - Лёгкий массаж головы
14:30 - Отдых в Шавасане
Music
Stories About the World That Once Was by Chris Zabriskie ()
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
90 views
2883
879
3 years ago 00:24:05 19
Йога для тонуса и похудения | Йога для укрепления тела | Йога дома для всех | Йога для начинающих
6 years ago 00:13:48 529
Йога для стройности
10 years ago 00:43:59 3.5K
Йога для похудения
9 years ago 00:15:40 6K
15 минут для укрепления спины | Йога для начинающих | Йога дома
5 years ago 00:20:01 43
ЖЕНСКАЯ ЙОГА для женского здоровья. Йога для начинающих. Мягкие практики
9 years ago 00:15:41 8.2K
15 минут для гибкости спины | Йога для начинающих | Йога дома
3 years ago 00:03:27 59
Маласана | Поза Гирлянды | Йога для начинающих
7 years ago 00:02:46 114K
Вечерняя йога для начинающих
8 years ago 00:46:51 8.1K
45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома
5 years ago 00:51:26 68
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 50+. Йога для начинающих.
6 years ago 00:05:53 150
Йога для спины. 5 минут для осанки
2 years ago 00:50:47 44
Йога для кора 50 мин | Йога для продолжающих | Йога дома
4 years ago 00:49:28 126
Йога для глубокой растяжки 50 мин | Йога для расслабления | Йога дома
10 years ago 00:50:07 207
#YOGAMIX | ГИБКОСТЬ | Йога для всех | Йога для начинающих
7 years ago 00:18:01 383
Йога для начинающих
8 years ago 00:04:20 4.1K
Йога для начинающих . Упражнения для релаксации
2 years ago 00:32:36 131
Йога утром 35 мин | Йога для проработки пресса | Йога дома
11 years ago 00:02:39 305
Yoga for beginners / Йога для похудения (йога для начинающих)
4 years ago 00:49:06 317
Йога для осанки 50 мин | Йога для спины | Йога дома
3 years ago 00:52:57 75
Йога для силы и баланса 55 мин | Йога для равновесия | Йога дома
4 years ago 00:40:01 82
Йога для начинающих | Гибкость для всего тела
5 years ago 00:05:39 58
Йога дома | Утренний комплекс на 5 минут | Йога для начинающих
1 year ago 00:47:42 72
Йога для баланса и кора 45 мин | Йога для продолжающих | Йога дома