---Моя Книга о Диетах. Скачать:
Как делать талию НЕ надо:
Как создать талию. Практика:
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ:
5:03 ПРИСЕДАНИЯ В ПОЛ.
Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество
работающих мышц, увеличив расход калорий, а также воздействовать на плечевой пояс.
Смысл не в виде приседа, а в максимальной амплитуде т.е. приседаем как можно ниже.
Подробно о глубине приседа вот тут:
7:13 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ.
Самый безопасный вариант без перемещения. Далее с отступом назад. Самый травмоопасный для спины, но эффективный для ягодиц: ШАГАТЬ вперед, с перемещением.
10:39 МЕРТВАЯ ТЯГА.
Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра.
Упражнения на пресс, после базовых, ЗАЧЕМ?
У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов, проходящих по симпатическим нервам, возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру, находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу, и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой. Для лучшего гормонального отклика используются базовые упражнения. А Скручивания и повороты улучшают кровоток в районе талии, разнося липотропные гормоны.
Хотя я слабо верю в локальное жиросжигание, но чем черт не шутит, а вдруг?
Подробности у Селуянова В.Н. “Изотон“
13:51 КНИЖКА.
Упражнение на брюшной прес после приседов выполняются для восстановления внутрибрюшного давления и
улучшения кровообращения в районе талии.
15:47 ПОВОРОТЫ КОРПУСА.
Дополнительное отягощение не использовать!
Если проблемы с позвоночником данное упражнение не делать.
_________________________________________
Мой тайник знаний:
Я Вконтакте:
Мой Instagram
__________________________________________________ брин ярослав брин пусть говорят талия диета для похудения как сбросить вес как сбросить лишний вес как убрать живот и бока плоский живот
1 view
105
24
2 weeks ago 00:10:21 1
СКОРОСТЬ ТРАНСМУТАЦИИ. ТРАНСМУТИРУЮЩАЯ ЭНЕРГИЯ ПРОЙДЕТ ВЕЗДЕ, где есть внутри нас низкая энергия
2 weeks ago 00:14:42 1
НАЧИНАЕМ НОВЫЙ ПРОЕКТ!!!
2 weeks ago 00:10:06 2
Я отказалась от цифрорубля. Как и зачем?
2 weeks ago 01:08:24 1
Переезд во Вьетнам 2025. Как живут пенсионеры из России.
2 weeks ago 00:28:36 2
Изготовление безопасного токарного резца из твёрдосплавного зуба циркулярной пилы
2 weeks ago 01:44:10 1
ЭТОТ БОЕВИК ВЗОРВАЛ ИНТЕРНЕТ! КРУТОЙ ФИЛЬМ! “Один Настоящий День“ НОВЫЕ ФИЛЬМЫ 2025
2 weeks ago 01:17:03 2
Почему Рудой ненавидит СССР?
3 weeks ago 00:47:39 1
🎤 Джеффри Сакс: Тулси Габбард и опасная глобальная шахматная игра, в которой выигрывает Трамп
3 weeks ago 00:29:47 11
МОЕ ПРЕДЫДУЩЕЕ ВОПЛОЩЕНИЕ - РАСКЛАД НА ТАРО писательница Татьяна Трофименко
3 weeks ago 00:58:22 13
«Зеленский сделал из нас украинцев»
3 weeks ago 00:13:46 1
Лучшие травы, понижающие давление. Лекарственные растения при гипертонии, артериальной гипертензии
3 weeks ago 00:20:50 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ОТ БАБУШЕК В БАНКАХ ХРУСТЯЩАЯ НАСТОЯЩАЯ/КУЛИНАРИЯ @obovsemsmarusya
3 weeks ago 00:00:00 2
[. Shadow of Chernobyl] - Стрим Самлорика | Первый Раз Играю В Сталкер
3 weeks ago 00:07:37 31
Как сделать куклу-оберег Масленица своими руками
3 weeks ago 01:23:19 24
Горбатая вода – Весёлый обзор
3 weeks ago 00:11:35 113
Максим Тесли. Как стать независимым. ВНЕ КОНТЕКСТА \ ЩЕНКИ, Сёстры, Он Юн, NEVER TRUST HIPPIE
3 weeks ago 00:21:54 1
Эрик Шмидт (экс-CEO Google) предсказал появление и проблемы Китайского ИИ DeepSeek
3 weeks ago 00:05:07 1
✅ 1WIN ПРОМОКОД - Как Отыграть Бонус 1win? | КАК ВЫВЕСТИ БОНУСЫ В РЕАЛЬНЫЕ ДЕНЬГИ 1ВИН
3 weeks ago 00:48:23 1
🔥9 МИНУТ НАЗАД! 20% территории Украины ОТДАДУТ? ОРУЖИЯ больше НЕ БУДЕТ? ГОРДОН: не ВЕДИТЕСЬ на блеф!
3 weeks ago 00:16:31 1
Христианский лагерь «Соколятко», под контролем Епископа пед*фиla Петра Зализного #lexliberty #sony
3 weeks ago 00:00:42 1
Что сделает рысь, после ее спасения?🐈
3 weeks ago 00:10:02 1
Как создать резервную копию Windows 11 начинающему
3 weeks ago 00:11:53 4
#СИОНИЗМ НЕ ПРОЙДЕТ! ОБРАЩЕНИЕ РУССКИХ УЧЕНЫХ К СИОНИСТАМ! #НАРОД_ПРОСНИСЬ .
3 weeks ago 00:09:21 3
Лютый мрак! Черных работорговцев сделали “героями Африки“ в ужасном фильме, а теперь готовят сиквел