Лютая вариация планки стоя статическая работа от Вестсайда! Упражнение способствует общему укреплению мышц.

Лютая вариация планки стоя, статическая работа от Вестсайда! Упражнение способствует общему укреплению мышц. Данное упражнение снижает вероятность получения травмы паха представителями спортивных дисциплин. Выполнение упражнения рекомендуется начинать с «15 секунд планка и 30 секунд отдыха», суммарно делая 3—4 повторения. Постепенно время нахождения в планке должно быть увеличено до 60—120 секунд и вплоть до отказа.