Подготовительный этап нового цикла. Дорога в гандбол. Реабилитация ПКС.

Всем привет! Вы на моем канале [club155549407|@prokoleno] -  и за это вам большое спасибо) сегодня я расскажу о первом этапе тренировочного цикла - о всем цикле - можно посмотреть вот здесь по ссылке. Итак - пока есть расписанный план на первые 3-4 недели. Цель этого этапа - втягивающие тренировки, так называемый подготовительный этап - с акцентом больше на правильную технику базовых для меня движений - приземление/прыжок, торможение, правильное положение стопы, колена, таза. В данном цикле, ключевые тренировки - тренировки ног - здесь по ссылке можете посмотреть первую тренировку. Таких тренировок у меня 2 в неделю - понедельник/пятница - одну я делаю с тренером, вторую - самостоятельно. Цели на первые три недели - Стабилизация движений во всех трех плоскостях Отработка стабилизации - это отработка правильного положения стопы-колена-таза. (показать упражнения?) Также есть одна тренировка верха тела. Здесь акцент на тех группах мышц - которые мне понадобятся при бросках - здесь и сила броска и профилактика травм. Упражнения очень интересные - обязательно запишу. Ежедневно я выполняю зарядку. Главный акцент в ней - увеличение амплитуды движения в коленном суставе, которого я пытаюсь достичь за счет увеличения эластичности (растяжки)квадрицепса. Вот, как выглядит цикл на 3 недели. На сегодня это все, большое спасибо за просмотр.