Самая эффективная тренировка груди для девушек | 10-минутный фитсет | Best Chest Workout Exercises

🔥 Эксклюзивные и суперэффективные упражнения на грудь без гантелей. Упражнения главным образом воздействуют на грудные мышцы, а также затрагивают мыцы рук, дельтовидные мышцы, плечи, подмышки, ключицы, и даже мышцы спины. Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море Пляжницу зовет! ▶ Разминка - ▶ Кардио - ▶ Кардио разминка - 📌 Каждое упражнение выполняется с акцентом на определенную зону, в комплексе мышцы груди прорабатываются со всех сторон. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений: ▶ 00:05 - 01:51 Упражнение с акцентом на верхнюю и внутреннюю часть груди “Эспандер“ ▶ 01:51 - 03:37 Упражнение с акцентом на среднюю и внутреннюю часть груди “Баттерфляй“ ▶ 03:37 - 05:22 Упражнение с акцентом на верхнюю часть груди “Пуш ап 1“ ▶ 05:22 - 07:07 Упражнение с акцентом на верхнюю, среднюю и нижнюю часть груди “Пуш ап 2“ ▶ 07:07 - 08:52 Упражнение с ак