ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !
Сегодня у меня для Вас рецепт запеканки из фарша и овощей под сырной корочкой. Рецепт простой, с использованием тонкого лаваша, по типу лазаньи. Мне очень понравилось. Сын тоже оценил, даже удивился, что в этом блюде мало ккал.
***********
ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло раст-1ст.л и 1ч.л-144 ккал
лаваш тонкий 75г.-177ккал
фарш телятина 250г-263ккал
фарш курин филе 250г-275ккал
лук 1шт 270г-114ккал
морковь 2шт 200г-64ккал
лечо 1банка 0,5л 470г-305ккал
томат. паста 1 ст.л. 50г-40ккал
базилик 1/2ч.л-4ккал
кориандр молот 1/2ч.л.-3ккал
чёрный перец по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0 ккал
сыр 100 г-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1650 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-9,12
ЖИРЫ-2,61
УГЛЕВОДЫ-9,77
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные сливочное масло цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 салат фруктовый с 1ч.л. мёда, орехи, семечки
14 00 запеканка из фарша и салат из капусты
18 00 запеканка
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#запеканкидляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#
1 view
635
173
7 days ago 00:16:06 1
Выучить таблицу умножения ЛЕГКО 👉 ссылка на УЛУЧШЕННОЕ видео в описании
7 days ago 00:05:00 1
Все звезды - Замыкая круг (1987)
7 days ago 00:09:44 1
Что такое плотность и как заранее ее просчитать для доставки груза из Китая?
7 days ago 00:39:28 1
Ксения Дамер: «С завистью смотрела, как дети развиваются в России и как в Германии нет ничего»
7 days ago 00:12:57 1
Дизайнерский ремонт квартиры 68м2 в ЖК «Кристалл» в современном стиле. +7 (495) 357-08-64
7 days ago 00:03:28 1
Linkin Park - Numb (Cover by Radio Tapok)
7 days ago 00:03:05 1
«Пустота» [Короткометражный фильм, 2023]
7 days ago 00:10:10 1
Знаменитый торт ЧЁРНЫЙ ПРИНЦ! Идеальный рецепт! Нереально вкусный, нежнейший, тает во рту! На кефире
7 days ago 00:14:35 1
Как УВЕЛИЧИТЬ Маленькую КОМНАТУ или КВАРТИРУ? 10 СПОСОБОВ РАСШИРЕНИЯ ПРОСТРАНСТВА ПОМЕЩЕНИЯ...
7 days ago 00:27:21 1
ИЗБРАННЫЕ, пора сделать ШАГ ВПЕРЁД... ЭТО НАШЛО на вас прямо сейчас не просто так.
7 days ago 00:20:40 1
Чем можно заразиться от птиц? Чем опасны для птиц слюни кошек? Как обезопасить себя и питомцев
7 days ago 00:01:25 1
ВЫСОЦКИЙ O ПУТИНЕ | AMJ & Suno | #infogeddon #нетвойне
7 days ago 00:25:19 1
Где хранится государственная заначка на черный день?
7 days ago 01:24:42 1
Ник Рок-н-ролл и Бегемот. Совместный концерт.
7 days ago 00:00:36 1
Эти упражнения изменят твою жизнь!
7 days ago 00:03:35 1
Этот мир придуман не нами. Проект #Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
7 days ago 00:01:08 1
С Рождеством Пресвятой Богородицы. Красивое поздравление на Рождество Богородицы. Видео открытка
7 days ago 00:01:01 1
Он пробежал 875 км за 5 дней!
7 days ago 00:14:31 1
КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА АРБИТРАЖЕ ТРАФИКА СЕГОДНЯ? ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ ЗАРАБОТОК!
7 days ago 00:57:27 1
Как раб дрессировал своего хозяина. Книга “Pax Romana. Синий лотос“, Франц Вертфоллен
7 days ago 00:01:00 1
Когда есть ТЫКВА и ТВОРОГ готовлю к Завтраку эту вкусняшку! Улетают на Ура! Простой и быстрый рецепт
7 days ago 00:50:01 1
ТРАГЕДИЯ на ГОНКАХ. Заезд на ДЕНЬГИ TOYOTA MARK 2 против AUDI RS6
7 days ago 00:22:16 1
ПЕЧЕНОЧНЫЙ НАПОЛЕОН КОТОРЫЙ ПРОСТО ТАЕТ НА ЯЗЫКЕ. СМОТРЕТЬ ДО КОНЦА!!!
7 days ago 00:13:09 1
Лучшие сауны в Германии. Скрытая камера!! Общественные бани!