Укрепление мышц тазового дна. Альтернатива упражнениям Кегеля

В сегодняшнем видео эксперт GESS Виктория покажет комплекс упражнений на укрепление мышц тазового дна. Это более глубокая альтернатива упражнениям Кегеля, включающая работу над мобильностью тазобедренных суставов, позвоночника и дыхание. Для выполнения упражнений потребуется массажный ролл. Спонсор тренировки - интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE Присоединяйтесь к нам в VK 00:00 Приветствие 00:08 Тренировка мышц тазового дна - это комплексная задача 00:50 Нужен массажный рол или обёрнутая полотенцем бутылка 01:07 Приступаем к упражнениям 01:53 Упражнение 1. Дыхание в рёбра, сидя на роле 02:58 Упражнение 2. Дыхание в рёбра, перекатывание таза вперёд-назад 04:33 Упражнение 3. Дыхание в рёбра, перекатывание таза из стороны в сторону 05:42 Упражнение 4. Сидя по полу круговые движения тазом 07:14 Упражнение 5. Подъём из Z-позиции 09:17 Упражнение 6. “Медведь“. 10:48 Упражнение 7. “Медведь“ с вращением 12:25 Заключение #упражнения #мышцытазовогодна