Скандинавская ходьба. 5 упражнений для заминки с пользой. Верба Майер

Скандинавская ходьба. 5 упражнений для заминки. Сегодня Николай – фитнес-тренер австрийского центра здоровья Verba Mayr покажет 5 простых, но эффективных упражнений для заминки после занятий скандинавской ходьбой. Многие слышали про скандинавскую ходьбу, некоторые ее практикуют, но мало кто уделяет должное внимание заминке после занятий скандинавской ходьбой. А это важный этап так как заминка позволяет вернуть эластичность мышцам после нагрузки. Упражнения в заминке направлены на основные группы мышц, которые у нас задействованы при занятиях скандинавской ходьбой: • задняя поверхность бедра • икроножная мышца • ягодичная мышца • бедра • мышцы спины • мышцы плеч При выполнении упражнений стоит прислушиваться к собственному телу и ощущениям. Если то или иное упражнение доставляет дискомфорт и болевые ощущения, то не стоит его выполнять его. Все движения выполняем плавно, без резких движений, соблюдаем ровное дыхание и не торопимся. Концентрируемся на качестве