Лучшие утренние упражнения на растяжку для начинающих

Безопасная и эффективная программа растяжки. Эти 16 простых упражнений на растяжку для начинающих помогут улучшить диапазон движений и гибкость. Многие из них можно делать в постели. 00:00 Толчок бедрами лягушки 00:42 Пульс внутренней поверхности бедер 1:24 Наклон таза 2:04 Поворот в сторону лежа 2:44 Растяжка живота 3:25 Мертвый жук 4:06 Скручивание лежа на согнутом колене 4:46 Растяжка ягодиц 5:33 Приведение в широкую сторону сидя 6:14 90-90 Поворот бедра 6:54 Растяжка в стороны в позе лотоса сидя 7:34 Бабочка 8:15 Поза щенка 8:55 Кошачья растяжка 9:35 Птица-Собака 10:16 Вакуум желудка #растяжка #упражнения #мобильность #растяжка #вес тела утренняя растяжка, программа растяжки, 10 утренних растяжек, растяжка, растяжка для подвижности, утренняя растяжка дома, утренняя растяжка для мужчин, утренняя растяжка для женщин, утренняя растяжка для начинающих, 5 растяжек, увеличение растяжки, хорошая утренняя тренировка, утренняя растяжка , утренняя растяжка для уменьшения боли, утренняя растяжка для пожилых людей, растяжка для облегчения утренних болей и болей, растяжка всего тела, растяжка с собственным весом, упражнения с собственным весом