Мост с устойчивым ER

Завяжите эспандер вокруг обоих бедер, чуть выше колен. Лягте на спину, согнув колени и расставив ноги на ширине бедер. Создайте напряжение в ленте, прижимая колени в стороны к ленте. Поднимите бедра вверх в мостик, держа колени на ширине бедер. Контролируйте движение обратно в исходное положение, поддерживая постоянное натяжение ленты. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Эспандер #Сила #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине