Рывок гири - Техника. Кроссфит
Рывок гири - Ноги поставьте на ширине ваших плеч или немного шире, возьмите гирю 1 рукой. Выполняем рывок гири над головой . В нижнем положении плечи сильно вперед не заваливаем, ноги слегка сгибаем в коленных суставах, спину держим ровной не в коем случаем не горбимся и не округляем спину. Так же важно в нижнем положении завести гирю за уровень стоп. В верхнем положении заносим гирю над головой выполняя небольшой подсед под гирю, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии -- полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. Когда опускаем гирю вниз плечи уводим назад, таким образом создаем для гири свободное падение, гиря сама потащит вниз и нам останется лишь снова сработать тазом что бы закинуть ее обратно вверх, то есть не тратим силы на опускание гири, в этот момент даем мышцам расслабление.
Рывок выполняем тазовым движением, то есть всю инерцию для полета гири задаем мощным движением ног, таза и спины, рука лишь сопровождает гирю.
Когд
44 views
8
2
2 months ago 00:00:31 9
СИЛАЧИ СТАРОГО УНИВЕРСИТЕТА ПРЕДСТАВЛЯЮТ!УСЛОЖНЁННАЯ СВЯЗКА ГЁРНЕРА С ГИРЕЙ 50 КГ ЛЕВОЙ РУКОЙ
2 months ago 00:06:09 1
ОНЛАЙН ТУРНИР “СОДРУЖЕСТВО ЕВРАЗИИ -ll“
2 months ago 00:08:06 1
Онлайн турнир “СОДРУЖЕСТВО ЕВРАЗИИ -ll“
3 months ago 00:00:20 1
Рывок гири с виса в стойку
2 months ago 00:01:01 1
Соревнования по гиревому спорту среди сотрудников МЧС России Северо-Запада.
3 months ago 00:13:10 4
Толчок гирь Техника для начинающих Иван Денисов и Оксана Степанова
3 months ago 00:00:24 1
55 KG KETTLEBELL MUSCLE SNATCH SEATED СИЛОВОЙ РЫВОК ГИРИ 55 КГ СИДЯ НИЗКО
3 months ago 00:08:35 1
Бурпи. Берпи - 15 самых различных вариаций!
3 months ago 00:00:09 1
Рывок гири 24 кг. Красота! #гири #спорт #kettlebellsport #kettlebell #kettlebellworkout
3 months ago 00:20:01 1
Рывок гири.Тренировка рывка и с его помощью.Ситников Виталий
3 months ago 00:10:52 30
Гиревой спорт. Рывок 28кг: 5 минут (92 +94)=186(93)
3 months ago 00:31:48 6
Гиревой спорт зачем им заниматься Галина Кривошеина