Рывок гири - Техника. Кроссфит
Рывок гири - Ноги поставьте на ширине ваших плеч или немного шире, возьмите гирю 1 рукой. Выполняем рывок гири над головой . В нижнем положении плечи сильно вперед не заваливаем, ноги слегка сгибаем в коленных суставах, спину держим ровной не в коем случаем не горбимся и не округляем спину. Так же важно в нижнем положении завести гирю за уровень стоп. В верхнем положении заносим гирю над головой выполняя небольшой подсед под гирю, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии -- полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. Когда опускаем гирю вниз плечи уводим назад, таким образом создаем для гири свободное падение, гиря сама потащит вниз и нам останется лишь снова сработать тазом что бы закинуть ее обратно вверх, то есть не тратим силы на опускание гири, в этот момент даем мышцам расслабление.
Рывок выполняем тазовым движением, то есть всю инерцию для полета гири задаем мощным движением ног, таза и спины, рука лишь сопровождает гирю.
Когд
44 views
8
2
6 years ago 01:04:04 75
Классический рывок гири
9 years ago 00:20:01 322
Рывок гири. Тренировка рывка - Ситников Виталий
6 years ago 00:03:22 571
Рывок гири. Правильная техника выполнения упражнения рывок песочной гири
3 years ago 01:04:45 81
Гиревой марафон 24 кг Рывок гири Иван Денисов, Михаил Никольский
6 years ago 00:15:41 238
Рывок гири 32 кг. Что за Эксперимент от Ивана Денисова?
5 years ago 00:09:37 346
Рывок гири. Подробный разбор движения тела.
4 years ago 00:01:07 482
Рывок гири 32кг одним пальцем
6 years ago 00:22:31 121
Предновогодний challenge. Рывок гири 2019 раз.
7 years ago 00:10:05 387
Плотников Вячеслав рывок гири 24 кг
2 years ago 01:21:54 17
Рывок гири, Типы рывка, как не срывать мозоли в тренировках.
10 years ago 00:09:50 649
Ксения Дедюхина выполняет рывок гири 24 кг 202 подьёма )
7 years ago 00:10:10 150
Кочнева Татьяна рывок гири 16 кг.
7 years ago 00:09:49 405
Потапова Юлия, Мартынова Ирина рывок гири 16 кг.
3 years ago 00:26:01 15
#гири #рывок_гири 32кг со сменой рук/ 300 раз
4 years ago 00:07:46 181
Рывок гири Классичкая тренировка. Иван Денисов, гири, штанга, тренажер для гребли.
11 years ago 00:13:33 113
Рывок гири 32кг, Джонни Бенидзе, Александр Ермаков
2 years ago 00:26:03 35
Рывок гири. С чего начать? Милена Невидомая. Первая тренировка рывка гири.
9 years ago 00:11:21 132
Рывок гири 32 кг одной рукой - 120 раз
4 years ago 00:10:04 170
ЛИЧНЫЙ РЕКОРД🤘Рывок гири 32 КГ - 206 раз за 10’!!!
8 years ago 00:10:22 58
Антон Анасенко рывок гири 32кг г.Барнаул 2013
7 years ago 00:07:16 320
РЫВОК ГИРИ — техника выполнения от рекордсмена Книги Рекордов Гиннеса
4 years ago 00:11:06 163
Как выполнять РЫВОК гири. Подрыв гири с помоста. Иван Денисов покажет подсобное упражнение.