КАЧАЕМ РУКИ ВТРОЕМ - упражнения для СИЛЬНЫХ и КРАСИВЫХ РУК для девушек #домавместе | SM Stretching

Привееет! Сегодня мы снова качаем руки. В этот раз - вместе с веселой компанией 😃 Маша, Софа и Фарид не дадут соскучиться. Хочешь красивые руки? Сильные мышцы рук? Тогда нам по пути! 🖤 Комплекс состоит из короткой разминки и основной 10-минутки! Для эффективной тренировки лучше всего использовать гантели (1 кг - для новичков, можно тяжелее - для тех, кто занимается давно или хочет бОльшую нагрузку). Но можно и просто помахать руками - это тоже пойдет на пользу ;) Советуем повторять упражнения каждые пару