Подготовка к пранаяме “Нади шодхана“

Дыхат/гимнастика в сочетании с наблюдением за дыханием. Процесс дыхания состоит из определенного количества циклов дыхания в минуту, включает два акта дыхания -- вдох и выдох. Физиологические паузы, которые разделяют вдох и выдох, или, задержки дыхания легче осознать при спокойном ритме дыхания. Выполняйте в комфортном сидячем положении с ровной спиной. После -- рекомендуется шавасана или отдых в позе лежа с восстановлением привычного ритма дыхания.