Лекция 35. Самооценка зависимых

Здравствуйте! В этой лекции мы обсудим самооценку, её разновидности и особенности у зависимых людей, а также методы работы над её укреплением. Самооценка — это сформировавшееся в течение жизни отношение к себе. Чем она выше, тем лучше человек относится к своей личности. Она делится на внутреннюю и внешнюю самооценку. Внутренняя самооценка — это глубинное отношение к себе, формирующееся в раннем детстве. Она закладывает основу восприятия своей ценности и нормальности, часто оставаясь неосознаваемой. Её влияют как наше окружение, так и личные успехи и убеждения. Внешняя самооценка более ситуационна, она демонстрирует нашу уверенность в конкретных аспектах — способности, успехи, силы. При низкой внутренней самооценке возможны два сценария внешней: завышенная, когда мы компенсируем внутреннее чувство неполноценности, и заниженная, отображающая внутренние убеждения. У зависимых часто проявляется низкая внутренняя самооценка. Завышенная внешняя может порождать мысли о контроле над зависимостью, а заниженная — неверие в свои силы. Обе крайности мешают выздоровлению. Здоровая самооценка — высокая внутренняя и адекватная внешняя, без необходимости компенсаций. Уверенный в себе человек понимает свои реальные возможности, принимает себя и ставит разумные цели. Для улучшения самооценки важно прощать себя за ошибки, вести дневник успехов, получать обратную связь. Самоанализ и корректировка поведения помогут укрепить внутреннюю уверенность и создать здоровую самооценку. Эти шаги помогут вам на пути к устойчивой трезвости и внутренней гармонии. Спасибо за внимание!