В психотерапевтической работе с запросами типа «у меня не получается быть тем, кем я хочу быть, и иметь то, что я хочу иметь» мы нередко начинаем с выявления искажений самооценки и обнаружения деструктивных глубинных убеждений о себе («я хуже других», «у меня вечно ничего не получается», «я всегда буду уступать», «мне нужно из кожи вон вылезти, чтобы реализоваться»).
⠀
Последние, как правило, родом из травм и процессов взросления, их надо изучить и переосмыслить.
⠀
Но на уровне настоящего мы их часто усугубляем тем, что не имеем адекватного и актуального представления о своих текущих возможностях, ресурсах, настроениях и ставим себе нереализуемые планы и цели. Не достигаем их и подтверждаем и подкрепляем те самые имеющиеся деструктивные убеждения.
⠀
То, что вы можете сделать уже сейчас для себя и повышения своих шансов на реализацию задуманного и достижения ✨успеха✨, это проанализировать свою обычную неделю с целью установления комфортного для себя времени нагрузки, оценки уровня и количества результатов, темпа, в котором вы выполняете задачи разного характера.
Адекватное самовосприятие - это в первую очередь, когда вы себе не врете насчет своих способностей и не ставите себе целью ходить на спорт 5 раз в неделю, если сейчас ходите 2 раза в месяц, слушать по 2 лекции в день, если сейчас не можете дослушать и один час.
Это, кстати, примеры, когда вы целеполагаете из завышенных ожиданий от себя, а по итогу понижаете мнение о себе.
⠀
Чем ближе реальность и ваше текущее мнение о себе, тем проще вам себя не разочаровывать, а приятно радовать, повышать уровень самоуважения и - как итог - и самооценку 🤞🏼
#эмоциональныйинтеллект #адекватнаясамооценка #стабильнаясамооценка #целеполагание #контактссобой #психологияличности #психологияуспеха
1 view
102
29
3 weeks ago 01:37:25 1
САМООЦЕНКА. ПОЧЕМУ ВАЖНО ГОВОРИТЬ О СЕБЕ ТОЛЬКО ХОРОШО И НЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ НИ С КЕМ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС
3 weeks ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?
3 weeks ago 00:08:56 1
ЛЕГЕНДА ЮТУБА? ИЛИ ЭТОТ ЧЕЛОВЕК БОЛЕН? (Alexpro)
3 weeks ago 00:01:00 1
Почему красавицы не могут создать семью и крепкие отношения #миларубинчик #психология #самооценка
3 weeks ago 00:30:14 1
УБЕРИ ТУХЛЯК ИЗ ЖИЗНИ!!! | НАЧНИ С ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА! НЕБЕСНАЯ МАТКА ЭНЕРГИИ | НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #мотивация
3 weeks ago 00:00:58 1
Сделай его счастливым #любовь #психологияотношений #счастье
3 weeks ago 00:01:00 1
Как перестать думать о человеке, которому не нужна
3 weeks ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
3 weeks ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
3 weeks ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог
3 weeks ago 00:00:00 1
НАЙДЁМ ПОДХОД! У меня БАР. Как с ним жить и как лечить? Фармакотерапия / КПТ / Группы / IPSRT
3 weeks ago 00:41:06 1
Здоровая самооценка: как стать уверенным в себе // Марк Бартон / Это не Фрейд
3 weeks ago 01:01:06 1
А Ракицкий. Гипноз от храпа. Спокойный, тихий сон всю ночь.
3 weeks ago 00:00:42 1
Как сломать уверенность любому? #психология #мориарти #темнаяпсихология #манипуляции
3 weeks ago 00:05:35 2
Любовь к себе. Арт-практика принятия
3 weeks ago 01:08:28 1
ИСЦЕЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕКОМ. ОТКУДА БРАТЬ ЭНЕРГИЮ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ? НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #энергия #исцеление
3 weeks ago 00:00:58 1
Меня никто не любит! Что делать с этой навязчивой мыслью
3 weeks ago 00:25:30 1
Нарциссизм - особый вид тупости. Мысленно посылайте нарцисса на три буквы. Игнорируйте нарцисса!
3 weeks ago 00:33:57 1
Окунитесь в дерьмо с головой, пообщавшись с нарциссом! #нарцисс вызывает #чувствовины и стыда
3 weeks ago 00:37:58 1
Не стоит слушать нарцисса, его мнение - дерьмо. #нарцисс хочет уязвить, сделать больно! #психология
3 weeks ago 00:28:16 6
Как поднять самооценку. Причины низкой самооценки. 4 уровня здоровой самооценки.
3 weeks ago 01:25:32 1
Сильная практика для исцеления женской энергии. 1000 гц Высокие вибрации для здорового тела и души
3 weeks ago 00:00:49 1
Безперспективность отношений #психология #самооценка
3 weeks ago 00:01:00 1
О способности любить себя и других. Анетта Орлова #Shorts