Наружное вращение плеча укрепляющее изометрическое, с гантелью, рука в сторону, под углом 45°, лежа на боку

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок так, чтобы рука была поднята вверх. В другой руке держите гирю. Позаботьтесь о том, чтобы вашей голове было удобно. Вы можете использовать подушку. Положив плечо на бок, согните локоть под углом 90 градусов. Поверните предплечье так, чтобы оно немного повернулось вверх к потолку, при этом предплечье по-прежнему соприкасалось с телом. Удерживая это положение, передайте вес в верхнюю руку. Не позволяйте руке двигаться. Держите лопатки слегка отведенными назад и удерживайте это положение. Уберите вес перед тем, как опустить верхнюю часть руки обратно вниз. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___изометрическая #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Гири #свободный