ВКЛЮЧАЕМ МЫШЦЫ, УДЕРЖИВАЮЩИЕ ОСАНКУ

Друзья, на этой неделе активно занимаемся осанкой. Ровная осанка - это основа нашего здоровья, ведь от нее зависит работа внутренних органов. Итак, как же нам включить мышцы, которые ее удерживают: ручками упираемся в пол, и теперь наша задача - сводить руками землю, тем самым мы включаем глубокие мышцы. Далее двигаем одно плечико вперед, другое - назад, и наоборот - так мы активизируем точку марму между лопаток, отвечающую за иммунитет. Теперь ручки выпрямляем вперед и начинаем ими двигать назад, сгибая в локтях. Делам такие движения вперед-назад в течение 1 минуты. При этом не забывайте, что мы лежим на коврике на полу. ОДНОВРЕМЕННО с этим смеемся, друзья! Сделали движение - посмеялись. Раскачиваемся, учимся смеяться даже в неудобном положении! Затем мы усиливаем упражнение, и продолжаем уже лежа на спине - смотрите в видео, что мы делаем дальше. Если Вам понравились эти упражнения - ставьте ❤️ этой записи и подписывайтесь на мой канал, где я делюсь с вами практиками, помогающими избавиться от болей в пояснице, грудном и шейном отделах, улучшить осанку и снять напряжение при сидячей работе!❤️