Ещё одна причина лишнего веса, боли в спине и шее!
Специальный комплекс упражнений в домашних условиях с нашим именитым тренером, Татьяной Рыбаковой.
🎁 💐 Распродажа! Дарим скидку 10% на все комплексы и видеокурсы по ссылке ➡ и промокоду: Ютуб-шея-спина-10
Привычка проводить много времени в телефоне и сидячая работа провоцируют серьезные проблемы с шеей и спиной, появление боли и даже набор лишнего веса!
Всё это выдвигает голову вперёд и два верхних позвонка передавливают блуждающий нерв. Он проходит во все внутренние органы и влияет на их работу. А на состояние шеи влияет подвижность плечевых суставов.
Напряжение малой грудной мышцы тянет плечи вперёд, ограничивая амплитуду движения плечевых суставов. Под малой грудной мышцей проходит нервно-сосудистый пучок, он пережимается и ухудшается передача нервного импульса к рукам. Постоянное напряжение мышцы приводит к её деградации, она перерождается в соединительную ткань. Необходимо не только растягивать эту мышцу, но и укреплять её антагонисты - подостную мышцу лопатки.
👍 Выполняйте хотя бы одно из этих упражнений в день и забудете о боли, а осанка станет королевской. А как бонус - ваш вес будет легче поддерживаться в норме!
👉 Пробуйте, сохраняйте и пересылайте тем, кто тоже мучается с шеей, спиной и лишним весом.
00:00 причина боли в спине и лишнего веса
01:48 снимаем напряжение малой грудной мышцы
02:13 раскрываем плечи, загружая антагонисты - подостную мышцу
03:53 упражнение на плечи и ромбовидную мышцу
05:05 диафрагмальное дыхание
06:54 подвижность плечевого сустава
🎁 💐 Весенняя распродажа: Дарим скидку 10% на всё по промокоду: Ютуб-шея-спина-10. Ссылка на комплексы, видеокурсы и программы:
➡
Мастеркласс по системе Изотон в подарок:
➡
Все ссылки, контакты, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡
Татьяна Рыбакова (66 лет) - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. Более 20 лет преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах.
#больвспине #остеохондроз #изотон
1 view
347
95
9 months ago 00:22:23 1
Как стать счастливым? Секрет счастья от Доктора Шишонина
9 months ago 00:07:18 1
Надавите всего на одну точку, если у вас заложенность носа👃
9 months ago 00:12:08 1
ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ | Остеопат Марина Просветина
9 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
9 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
9 months ago 00:02:30 1
1. Глагол TO GO. Английский на слух для начинающих
9 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
9 months ago 00:06:51 1
Как убрать головную боль с помощью упражнений? Гимнастика шеи для улучшения кровотока
9 months ago 00:09:23 1
КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ. На Карантине.
9 months ago 00:08:51 1
Массаж шеи. Красивая шея за 3 мин в день. Нет головной боли, мигрень, давление. Ясная голова
9 months ago 01:01:16 2
Упражнения для восстановления здоровья спины после Акупрессуры подзатылочных мышц – Гражданкин К.А.
9 months ago 00:32:45 1
Шейный остеохондроз: причины, лечение, ошибки!
9 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина
9 months ago 00:48:22 1
Как неправильная ходьба влияет на биомеханику и здоровье?
9 months ago 00:15:34 1
Синдром раздражённого кишечника. Как заболевания позвоночника влияют на работу ЖКТ. СРК
9 months ago 00:07:02 1
Избавляемся от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ, ШЕЕ и СПИНЕ НАВСЕГДА
9 months ago 00:13:00 1
Как выполнять самомассаж колена? / Всего 5 движений - и колени останутся молодыми и здоровыми!
9 months ago 00:07:00 1
Сделал утром 5 минут и улучшил работу мозга примерно в 100 раз на весь день
9 months ago 00:26:43 1
Как получить подарки и вылечить плоскостопие
9 months ago 00:23:54 1
Упражнение, чтобы вернуть Зрение. Психосоматика. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 3
9 months ago 01:26:27 1
Епифанов. Секреты здоровья суставов и связок. Как правильно нагружать себя
9 months ago 00:17:35 1
ШЕЯ всему ГОЛОВА. Му Юйчунь. Правильный МАССАЖ ШЕИ.
9 months ago 00:40:12 1
Прямой эфир “Упражнения для здоровья шейного отдела“