МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ?

Хорошо известно, что ответные реакции организма человека на физические упражнения варьируются в зависимости от времени суток. Тем не менее, текущие рекомендации по тренировкам с отягощениями, например, предоставленные Американским колледжем спортивной медицины (2009), не содержат каких-либо указаний относительно тренировок с отягощениями в разное время дня. Также, некоторые исследователи, в том числе Американская медицинская академия сна (American Academy of Sleep Medicine), считают поздние ночные упражнени