Как правильно прыгать с бортика бассейна и не травмироваться

👉🏻 Как правильно прыгнуть с бортика и не травмироваться? 3 ошибки при прыжке: ❌ нельзя прыгать с разбега. Самая большая неприятность - поскользнуться и упасть, не достигнув воды. Последствия: от сбитых коленок до черепно-мозговых травм. ❌ нельзя прыгать под углом, при прыжке “солдатиком“ (вниз ногами). Тело должно войти в воду вертикально, чтобы пальцами разрезать гладь воды. Не следует входить в воду пятками- это удар, особенно, если прыжок с возвышения. ❌ крайне неприятно упасть на воду, находясь в параллели к поверхности. Вода - достаточно плотная и практически не сжимаемая субстанция. Значит амортизации маловато - как минимум покраснение бёдер и области живота обеспечено, возможно жжение и болевые ощущения, ушиб и кровоподтёки. 👌 Легкий способ прыжка: 1. Прыжок “Солдатиком“: можно просто шагнуть вниз, либо чуть подпрыгнуть вверх и шагнуть вниз. Поза в прыжке : ✔ руки находятся вдоль тела (вверху либо внизу), ✔ тело должно входить в воду перпендикулярно воде. 👍 Прыжок для более смелых - головой вниз: 2. Прыжок “рыбкой“: при выполнении этого прыжка сначала входят в воду пальцы рук, затем плечи, далее таз, ноги в последнюю очередь. Поза в прыжке: ✔ голова должна находиться между рук и не выглядывать поверх, ✔ руки сведены, ✔ локти прямые, ✔ ноги сведены, ✔ колени прямые. Тело в прыжке должно быть выпрямлено, натянуто, но мягкое и гибкое: в воде нужно будет прогнуться, чтобы не уйти на дно, а плыть дальше. Обучающее видео от мастера спорта по плаванию. #swim #плавание #плаваниеснуля #прыжоксбортика #правильнопрыгатьвбассейн