Медитация Прикосновение мастера

Мантра: Звук исходит от Пупочного центра. Ад Сач Джугад Сач Хей Бхи Сач Нанак Хоси Бхи Сач. Мантру можно петь, можно просто читать, главное — произносить ее монотонно. На «Сач» втягивайте пупок и голосом подчеркнуто выделяйте «ч» («Саччч»). Вслушивайтесь в ее звучание. Настройтесь на то, чтобы улавливать вибрации звука внутренним ухом. Пусть оно вибрирует в такт, чтобы мозг анализировал звук в тот момент, когда его слышит. Время: Продолжайте медитировать 2 и 1/2 часа. Завершение: Сделайте вдох. Задержите дыхание. Выдох. Опустите руки, расслабьтесь. Закройте глаза и посидите так, отдыхая, 2 минуты.