Плечо на боку наружное вращение

Лягте на здоровый бок с грузом в пораженной руке. Прижмите плечо к телу и согните локоть под углом 90 градусов. Удерживая локоть сбоку, поверните предплечье вверх, кисть направлена к потолку, чтобы поднять вес. Следите за тем, чтобы вы не перекатывались во время движения, держите колени прижатыми друг к другу, чтобы ограничить перекатывание. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Подушка #Пожилой #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление