Мачта

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Комплекс «Базовый» Очень много человек может сделать сам, за счёт собственных ресурсов, выполняя правильные движения. Данный комплекс будет способствовать снятию боли в спине, но в то же время очень полезно его выполнять и для профилактики. Упражнения выполняйте в медленном темпе. Если Вам необходимы более длительные паузы – отдохните и расслабьтесь между подходами. Данный комплекс направлен на самовытяжение и снятие гипертонуса с мышц, тем самым снижая болевой синдром. Упражнение №2 «Мачта» Данное упражнение помогает равномерно растянуть мышцы спины. Исходное положение лежа на спине, ноги вытянуты, носки тянем на себя. Руки собираем в замок и вытягиваем за головой от себя, голова лежит на полу и вытягивается вслед за руками. Выполните несколько дыхательных циклов, расслабьтесь и повторите ещё пару раз. Запись на бесплатную консультацию: YouTube канал: