Как сесть на продольный шпагат новичку? Самые эффективные упражнения! Шпагат быстро и без боли!
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич. Сегодняшний ролик прям палочка - выручалочка для тех, у кого нет времени! Сейчас я покажу топ самых эффективных упражнений, как сесть на продольный шпагат новичку. Теперь Вам не надо пересматривать тонны материала о том, как сесть на шпагат. Проверять, какие упражнения действенные, а какие нет. Сейчас я покажу самые действенные упражнения для продольного шпагата, которые даже безболезненные. Эти упражнения - подготовительные. И, если Вы будете выполнять их каждый день, то у Вас обязательно улучшится растяжка!
0:00 Вступление
1:06 Упражнение складка
2:43 Растягиваем ноги
3:19 Забрасывание ног
3:47 Выпады
6:03 Когда нужно садиться на шпагат
7:07 Поздравление с Новым годом
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на YouTube -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
🎥 Еще больше интересных видео:
🔸 Гибкая спина. Как развить гибкость спины
🔸 1 Часть. КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?
🔸 Продольный шпагат быстро и без боли
📜 Плейлист «Челленджи» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич#Челлендж#Соревнование#КристинаМацкевич#шоубалет#Танцы#КультурнаяРеволюция
1 view
532
152
2 weeks ago 00:01:42 1
День Братьев и Сестер 10 апреля! Красивое Поздравление с Днем Брата и Сестры! Открытка
2 weeks ago 00:07:30 1
Срочно!!! Дети дьявола хотят отбирать детей и сажать их родителей! Законопроект № 512731-8.
2 weeks ago 01:12:16 1
Совместные посадки и гильдии Урок 1 Пермакультурный лесосад. Его преимущества перед обычным садом.
2 weeks ago 01:00:40 1
Как посадить сад правильно? Агроном делится тайнами!
2 weeks ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
2 weeks ago 00:00:58 1
Ч8. КРАСИВЫЕ ЦВЕТЫ которые цветут ВСЕ ЛЕТО. Многолетние САДОВЫЕ ЦВЕТЫ #красивые #цветы #сад
2 weeks ago 00:04:33 1
Хватит выкидывать джинсы, если они стали малы в поясе. Их легко расширить на несколько сантиметров
2 weeks ago 00:00:41 1
Как посеять листовой #салат простым методом дома! ПОСАДКА #СЕМЯН! #огород, #зелень, #рассада, #сад
2 weeks ago 00:00:58 1
Народное средство из горчицы для защиты малины от долгоносика #малина #сад #горчица #вредители #дача
2 weeks ago 00:02:36 1
Клава Кока — Бумеранг (Премьера клипа, 2022)
2 weeks ago 00:10:05 1
Урок четвертый. Евгений и Олеся Акинины. Растяжка | Шпагат.
2 weeks ago 00:11:38 1
Луковичные I Сад Людмилы Кудасовой
2 weeks ago 00:00:53 1
ВАЖНАЯ ПОДКОРМКА КЛУБНИКИ ВЕСНОЙ, БЕЗ НЕЕ НИКУДА! #огород #сад #подкормка #клубника
2 weeks ago 00:00:52 1
Как СПАСТИ ЖИРУЮЩИЕ ТОМАТЫ:подкормка для спасения урожая #томаты #огород #урожай #сад #дача #рассада
2 weeks ago 00:04:02 1
9 необычных способов применения перекиси водорода💥
2 weeks ago 00:00:31 1
Цветы которые цветут все лето #растения #цветы #сад
2 weeks ago 02:35:56 1
Христианский фильм «Стою у двери и стучу» Как в последние дни встретить второе пришествие Христа
2 weeks ago 00:07:29 1
ПОРА НА САД! Сообщение от Галактической Федерации
2 weeks ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
2 weeks ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
2 weeks ago 00:14:21 1
5+5 ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D. Основные симптомы и к чему это приводит?
2 weeks ago 00:00:52 1
Снимите на камеру то, как вы встаете со стула и садитесь. В каком варианте увидели себя?
2 weeks ago 00:27:08 1
ИНСТРУКЦИЯ путешествия ВЕНЕЦИЯ - 56 достопримечательностей за 1 день САМОСТОЯТЕЛЬНО/Как доехать 2024
2 weeks ago 00:22:25 1
ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела