Онлайн тренировка с Сергеем Жуковым

Программа тренировки. Разминка на месте: 1. Разножка крест на крест 20сек; 2. Разножка с ударами 20сек; 3. Поднятие колен 20 сек; 4. Выпрыгивание коленями к груди 20 сек; 5. Выпрыгивание вверх взрыв руками 20 сек; 6. Повороты 180 градусов туда и резко обратно 20 сек; 7. Повороты 360 градусов 20сек. Отработка тактических действий: 1. Уход в сторону от удара еко-гери и атака с рук; 2. Контр-удар уширо - маваши под удар еко-гери; 3. Отработка ударов ногами с помощью теннисного мяча Заминка: 1. Пресс; 2. Офп