Массажные мячи и роллы:
Как взойти на пятый этаж и не умереть? А если это гора?
Планируете поход или забег в горах, а может просто собираетесь на прогулку в горы? Подумайте о подготовке. Ведь, если вы с трудом поднимаетесь без лифта на пятый этаж жилого здания, то прогулка в горах может стать довольно тяжёлым приключением. В горах нет кафе и отелей, а когда вы устанете, то взять такси до дома не получится.
Чем выше, тем красивее – это правда. Однако, удовольствие от путешествия или забега в горах зависит только от вашей собственной подготовки. Стоит учитывать, что в горах может резко меняться погода, на ваше состояние может влиять высота, рельеф, выбранное снаряжение, да и сам подъём на вершину.
Спикер:
Елена Хачикян – тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.
00:00 Физподготовка к горным походам
1:52 Категории участников
4:55 Что учитываем при подготовке (длительность, рельеф, высота, температура)
15:53 Специальная подготовка
19:35 Утомление
27:00 Причины утомления
47:18 Принципы тренировочного процесса
49:55 Постепенность и последовательность
1:04:37 Что развиваем при подготовке
1:06:42 Выносливость
1:14:07 Тренировочные средства
1:23:50 Критерии выбора тренировочных средств
1:30:33 Подъём в гору
1:36:03 Спуск с горы
1:42:52 Перемещение по плоскому рельефу
1:43:41 Движения вперед и в сторону
1:47:33 Упражнения на нестабильной платформе и пр.
#СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияТуризм #горныйпоход #физподготовка #тренировка
1 view
145
27
3 weeks ago 01:41:34 1
ПРОМЕТЕЙ 107. Как выжить на войне. Ответы на вопросы 013.
3 weeks ago 01:14:45 2
Общая физика | Л12: Эффект Доплера. Гравитационное красное смещение. Экспериментальные основы СТО
3 weeks ago 08:01:57 1
Вся первая часть для ЕГЭ 2024 по физике за 8 часов | Теория и прототипы
3 weeks ago 00:58:34 1
Что делать за 3 дня до ЕГЭ по физике? Разговорный стрим с Виталичем. Ответы на вопросы
3 weeks ago 00:00:00 1
Слив РЕАЛЬНЫХ вариантов ЕГЭ 2024 по физике | СТРИМ БУДЕТ УДАЛЁН
3 weeks ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
3 weeks ago 01:21:44 1
Сочетание аэробных и силовых нагрузок
3 weeks ago 00:30:13 1
СтрЕССИЯ | летние экзамены 2 курса меда | как сдать физо и бх???
3 weeks ago 00:00:00 1
Решаем №23 из ЕГЭ прошлых лет | Мощная подготовка к ЕГЭ 2024 по физике
3 weeks ago 00:00:00 2
Как готовиться к ЕГЭ по физике с кайфом? Сложно ли сдать ЕГЭ по физике?
3 weeks ago 00:02:25 1
Как НЕ надо заходить в аудиторию на ЕГЭ по русскому языку 2024
3 weeks ago 00:21:31 1
№2 Онлайн тренировка для детей 4, 5, 6 лет: ОФП, детский фитнес, развивающая гимнастика, физкультура
3 weeks ago 00:06:03 2
6 дней до ЕГЭ по физике| Что делать? | Щелчок ЕГЭ 2024 по физике
3 weeks ago 00:01:27 1
Деян Станкович – главный тренер «Спартака» с сезона-2024/25 ❤️🤍
3 weeks ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
3 weeks ago 00:10:57 1
Стоит ли брать шпаргалки на ЕГЭ? Меня спалили со шпаргалкой?
3 weeks ago 00:03:28 1
Техника эстафетного бега и обучение передачи палочки
3 weeks ago 00:07:31 2
Гимнастика vs Йога. Корректный выход в асану (перевернутое положение тела).
3 weeks ago 02:30:56 1
Вся электростатика для второй части ЕГЭ 2024 по физике | Мощная ботва №25
3 weeks ago 00:00:00 1
Сложно ли готовиться к олимпиадам? Как найти мотивацию?
3 weeks ago 00:04:54 1
День 21 | Всё будет с кайфом! | Щелчок ЕГЭ 2024 по физике
3 weeks ago 01:05:59 1
Для учителей | Математика для физики 10-11 класса. Как подавать математику физикам?
3 weeks ago 01:06:24 1
Для учителей “Математика для физиков“ | Особенности математического аппарата для олимпиадной физики
3 weeks ago 00:54:43 1
Курс для учителей | Математика для физики 7-9 класса. Что нужно знать ученикам