8-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН)

Форма 8. «Посмотреть на луну» После возвращения в центральное положение обхватите воображаемый шар (левая рука снизу, а правая сверху) и на вдохе начинайте разворачиваться, стремясь указать кончиками пальцев на луну позади и чуть сбоку от нас в небе. Вторая рука тянется к локтевому сгибу руки, указывающей на луну. Крайняя верхняя точка поворота совпадает с окончанием вдоха. Затем тело с выдохом, повинуясь желанию растянутых тканей вернуться в нормальное состояние, плавно «стекает» вниз. При возвращении в центральное положение руки опускаются симметрично вдоль живота Здесь продолжает работать тот же принцип, что и в предыдущем упражнении, – усилие рождается в ногах, управляется поясницей и проявляется в пальцах рук. Разница лишь в том, что сила развивается не прямолинейно, а по восходящей спирали. Скручивание суставов, основных групп мышц и сухожилий, усиливает циркуляцию энергии и способствует ее накоплению во всем теле, включая внутренние органы. Поочередно массируются то правая, то левая почки. Провожая взглядом верхнюю руку, мы вытягивая к ним Ци. Также при поворотах автоматически осуществляется массаж селезенки, печени и легких. Спокойный, «мягкий» вариант формы предполагает умеренную скрутку, при которой руки и корпус ориентированы назад под углом не более 45°. Не отрывайте пятки от земли и не меняйте положение стоп. Если вы не практикуете экстремальный вариант, ошибкой как раз и будет излишне сильная скрутка, при которой тело заворачивается так туго, что рука указывает на луну, «висящую» строго сзади, за позвоночником. Или столь же аномальная крутизна траектории, как будто земной спутник расположился почти над головой. На самом деле критерием истинности является, как всегда, срединный путь, ощущение комфорта и удобства, когда форму хочется продолжать до бесконечности без малейшей усталости. #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск