Канон И Цзин Цзин, 1-3 формы | Шао Сан

«И цзин цзин» делится на 2 раздела: внешний и внутренний. Внешний - техника изометрической силовой гимнастики. Укрепляет тело путем мышечной нагрузки и концентрации Ци в костях и сухожилиях. Состоит из 12 упражнений. В каждом нужно сочетать мыслительную работу, мышечное напряжение и определенный ритм дыхания.