Тренировка в ZOOM. Тренер - Дарья Бородина. (ONLINE Practice)

Дарья - либеро Академии ПФВ. Танцы 5 мин 🤩 ( все упражнения делаем по 2 подхода) На ноги: - Приседания с шагом в сторону (10 на каждую ногу) - подъем ноги в боковой планке (10 подъёмное на каждую ногу) - делаем стульчик с книжкой на коленях ( 50 сек , 1 мин) На пресс: - поднимаем ноги на верх опускаем разводим в стороны и сново поднимаем ( следим чтобы поясница не отрывалась от пола, ноги должны быть прямые, носки смотрят на тебя) - 12 раз - Ноги на верху согнуты( 30 градусов). Поднимаем плечи, опускаем