18 форм Тайцзи-цигун. 6-я Форма «Грести в лодке»
После завершения «Разворачивания свитка» на остатках выдоха опустите руки вниз и начинайте со вдохом широкое круговое движение обеими руками назад-вверх, пока они не окажутся над головой. Помогайте руками натягивать спину и особенно поясницу.
На выдохе, удерживая позвоночник прямым, начинаем наклон вперед за счёт «изломов» в тазобедренных суставах. Руки не опускать, сохраняя натяжение, ноги в коленях не гнуть, но и не «выключать» суставы прогибом.
Чтобы руки не перевешивали, вынуждая напрягать колени и ступни, сместите центр тяжести назад, слегка отклонившись в стойке.
Когда корпус займет почти горизонтальное положение, позвольте прямым рукам опуститься и сделать «гребок». Выдох окончен. Начинается новый вдох с выпрямлением корпуса подниманием рук назад и вверх.
В традиции цигун любое упоминание о воде служит указанием на взаимодействие с «земной» или с близкой ей по качеству «изначальной» Ци. Это взаимодействие происходит в почках и даёт жизнь абсолютно всем физиологическим процессам в организме. Наклоны - лучший способ стимуляции почек и усиления потока Ци в позвоночнике.
В крайней фазе наклона с вытянутыми вперед руками напряжение мышц спины и поясницы кратковременно блокирует циркуляцию энергии, но при выпрямлении и вытягивании вверх она возобновляется с ещё большей силой, чем прежде. Это похоже на устремление вверх подпруженненой на какое-то время воды. Эта энергия проходит по позвоночнику до самой макушки. Очень важно на фазе распрямления сознательно вытягивать руки и ноги. Это стимулирует проникновению Ци в мышцы и сухожилия.
Поток, подгоняемый наклонами спины, охлаждает и успокаивает слишком горячую энергию сердца.
Возможные ошибки
Их две: либо согнутая, ссутуленная спина, либо наоборот – слишком напряженные, как струна, мышцы. Прямизна спины должна быть комфортной.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун ,
#ЦигунМурманск
1 view
827
200
1 month ago 00:20:12 1
БЕСПЛАТНЫЙ ЛЕС ОТ ГОСУДАРСТВА! КАК ПОЛУЧИТЬ? ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!
1 month ago 00:22:46 1
Необычное оружие СССР. Часть 4
1 month ago 01:03:28 1
В чем отличие коуча от психотерапевта | ЧНТ №2
1 month ago 00:13:32 1
Самое ОПАСНОЕ вещество в составе КАЖДОГО продукта!
1 month ago 00:12:58 1
снял ЛИДЕРА русской МАФИИ в ГТА 5 РП поругался с СОСТАВОМ госок на GTA 5 RP лидер LSSD
1 month ago 00:12:59 1
вкуснейший ЛИМОННЫЙ ТОРТ без сливок,сыра и желатина. ЛИМОННЫЙ ШИФОНОВЫЙ БИСКВИТ, ЛИМОННЫЙ КУРД
1 month ago 00:12:49 1
Всего 1 привычка, которая изменит вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ
1 month ago 04:38:56 1
АДСКАЯ КАРЬЕРА ЗА БАРСЕЛОНУ НА ЛЕГЕНДЕ🔥Я БЫЛ ПРАВ НА СЧЕТ ХАГА И МЕСТА МЮ🔥PES 2024 Remastered 2K
1 month ago 00:04:06 1
Торт “Королевский“ Готовлю пока гости сидят за столом. Название говорит само за себя
1 month ago 00:29:48 1
Блонд 2023 Из Темного в Блонд Пошагово самой себе | Безопасное Окрашивание волос в Блонд
1 month ago 00:13:47 1
Уход за волосами | Как мыть голову | Ева Лорман
1 month ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
1 month ago 00:39:06 1
Женщины несчастны в браке — выходить ли замуж?
1 month ago 00:09:50 1
Быстрый завтрак или ужин на скорую руку! Очень просто и вкусно!
1 month ago 00:19:07 1
6Ф5П - Двухтактный усилитель
1 month ago 00:58:47 1
Эти практики были нам даны, чтобы мы познали высшие смыслы.. Сати Казанова о духовном мире
1 month ago 00:29:04 1
Шапочка для бусин из не стандартных материалов.
1 month ago 00:02:47 1
Зимой жалела, что сделала мало! Без Варки и Стерилизации заготовка на зиму!
1 month ago 00:03:05 1
Банановый пирог на сковороде. Приготовить смогут Все.
1 month ago 01:28:27 1
ДРУГОЙ ТИП ЦИВИЛИЗАЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ Новая цивилизация
1 month ago 00:11:53 1
Как за 10 минут узнать свой талант в заработке и стать миллионером
1 month ago 00:27:21 1
Правильный Уход за волосами в домашних условиях | Шампуни Кондиционеры Маски для волос
1 month ago 01:54:12 1
Какие счета не видят Приставы? Обзор комментариев | Прямой эфир
1 month ago 00:17:56 1
10 ужасных типов людей, которые незаметно превратят вашу жизнь в ХАОС