КАК ЕСТЬ МАКАРОНЫ И ХУДЕТЬ? КАК СДЕЛАТЬ МАКАРОНЫ МАЛОКАЛОРИЙНЫМИ?

Я любитель макарон, но как Вы понимаете это высокопитательный продукт, который нежелателен при сбросе веса. Со временем изучая много информации на эту тему, я пришла к выводу, (и на практике тоже) что и макароны вполне можно есть и при этом худеть, но надо соблюдать некоторые правила: макароны должны быть обязательно твёрдых сортов, готовить их нужно с большим количеством овощей и небольшим количеством масла. ********************* МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ: макароны в сыром виде 150 грамм -516 ккал (в готовом виде 400 грамм с калорийностью 129 ккал на 100 грамм) масло сливочное 15 грамм -108 ккал лук репчатый 140 грамм -56 ккал фасоль зелёная стручковая 400 грамм -112 ккал лечо 400 грамм -220 ккал яйца 4 штуки 200 грамм 312 ккал соль по вкусу -0 ккал сыр 50 грамм -130 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1454 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 94 ккал. **************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 100 ГРАММ : 8 00 творог со сметаной и хлебц