4 Идеальных Кето Супа | Кето супы рецепты | Кето рецепты | Кето суп

4 Идеальных Кето Супа | Кето супы рецепты | Кето рецепты | Кето суп ✔️Мои Ссылки Для Связи: ✔️Способ поддержать канал: Карта сбербанка 5336-6903-8616-7243 ✔️ОЦЕНИТЕ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ: ✔️СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ: ◾️Тыквенный суп на кокосовом молоке с креветками Ингредиенты 1/3 небольшой тыквы 500г кокосового молока 50г семян тыквы 150г креветок Кокосовое масло Специи по вкусу Приготовление Почистить тыкву и нарезать кусочками Обжарить тыкву на масле до полуготовности, добавить специи. Добавить немого воды или овощного бульона и готовить до готовности тыквы Пробить блендером, добавить в готовое пюре жирные сливки и кокосовое молоко. Обжарить креветки на кокосовом масле и добавить их в готовый суп. Пищевая ценность (на 100г) Белки – 6.5г Жиры – 12.1г Углеводы – 4.2г Ккал – 151.4 ◾️Кето рассольник Ингредиенты На 10 порций: 1500 г воды; 400 г свинины или говядины; 450 г кабачков; 450 г цветной капусты; 250 г мелких соленых огурцов; полстакана рассола от огурцов; 180 г тертой моркови; 100 г маслят (можно любых консервированных грибов); 35 г оливкового масла; специи и зелень — по желанию; соль — для бульона. Готовим Лук можно мелко нашинковать или сделать полукольцами. Кабачок очистить и некрупно порезать. Огурцы — на тонкие ломтики (пятачки). Обжаривайте грибы 5-10 минут. Дополните зажарку луком и морковью. Тушите примерно 15 минут, периодически перемешивая. Следите за тем, чтобы лук не пригорел. Добавьте к овощам огурцы и рассол, тушите еще 10 минут. Любимое мясо порежьте на маленькие кусочки. Цветную капусту нужно помыть и разобрать на соцветия, а потом измельчить ножом до консистенции крупного зерна. Поместите мясо в глубокую кастрюлю, добавьте соль, специи и залейте водой. Отваривайте час. Всыпьте в кастрюлю кабачки и капусту. Туда же переложите зажарку. Как закипит, варите рассольник еще 3-5 минут. Снимите с огня и дайте немного остыть. ◾️Кето-суп с брокколи и сыром Ингредиенты Говяжий бульон – 500мл Масло сливочное – 30г Сливки 30% - 70г Брокколи – 300г Сыр чеддер – 50г Перец молотый черный – 0,5 ч.л. Лук репчатый - 0,5шт Соль – по вкусу Готовим Подготовим все ингредиенты В кастрюле обжарим на сливочном масле лук, солим и перчим Брокколи и сыр чеддер измельчаем в блендере Добавляем измельченные ингредиенты в кастрюлю и заливаем говяжьим бульоном Через 10минут варки добавляем сливки и варим еще 10 минут, помешивая. Суп готов. ◾️Сливочный кето суп с грибами грибы шампиньоны - 300г лук репчатый - 100г Куриный бульон 1л Жирные сливки – 250г Сливочное масло – 1ст.л. Соль, черный перец, сухой чеснок по вкусу. Готовим В кастрюле растопить сливочное масло и обжарить на нем нарезанные грибы с луком до готовности. Добавить специи Обжаренные компоненты заливаем бульоном и сливками. Доводим до кипения. Добавляем соль и перец по вкусу. Варим 10минут Суп готов. #кетосупы #кетодиета #кеторецепты