Округлые Упругие ЯГОДИЦЫ, Изгиб ТАЛИИ, и Стройные БЕДРА Без Ушек. 1 Упражнение Подарит ЛЕТО в БИКИНИ

🙏💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 💯 Активнее веду канал Дзена - приглашаю! Здесь видео, посты, статьи, подборки #hiit #core #abs #милена_moclub #милена_moclub 💪 Многофункциональные упражнения из планки - лучшее, что вы можете предлагать вашему телу. Ведь расставив разные акценты вы можете прокачать, прожечь и смоделировать любую часть тела. В этом упражнении вы: 1. сначала растягиваете бедро и ягодичную мышцу рабочей ноги, включаете мышцы пресса, косые, межреберные и ВСЮ спину, чтобы удержать тело в равновесии 2. вытягивая ногу вы опять же задействуете все мышцы кора, руки, и через среднюю и малую ягодичные мышцы ведете ногу в диагональ, давая мощную нагрузку и на бедро: снаружи ушки сжигаете, внутри бедро растягиваете и укрепляете 3. если будете делать киками - это как прыжки, начинает включать намного больше мышц в дозу времени. Эффект жиросжигания еще выше 4. ВЫПРЯМЛЯЙТЕ НОГУ ДО КОНЦА. Попробуйте не выпрямлять - и выпрямить, вытягивая носок. Хотите идеальные ноги - держите колени прямыми 😃 Надеюсь, вам понравились заставки до и после. Мертвое море будет в восторге от съемок, как и любое море в прибое. Промассирует ваши потрясающие формы. 👙 Подарите себе фигуру в бикини этим летом. 🙏 На канале вас ждут множество уроков по телу, питанию микробиома и ментальной прокачке здорового мышления. Подписывайтесь, не раздумывая 🌈 МНОГО БОЛЬШЕ для безупречных тел и стратегического подхода к ЗОЖ ждет вас в тренингах, курсах и клубе - путь тренинга здесь 💪 Для подписчиков я создала и продолжаю регулярно заполнять фитнес подборки НАЧИНАЮЩИМ: ⏩ “Домашние тренировки рулят“ ⏩ Разбор и обучение правильного выполнения упражнений для начинающих ⏩ 10 дней вызова весу, возрасту и привычкам с мамой накануне 75-летнего юбилея ⏩ Для плоского живота и тонкой талии ⏩ Дзен-марафон от лени и стресса “Тренировки тела и эмоций“ ⏩ Талия, как корсет, здоровая спина и симметричные плечи 💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100 тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. «Похудеть может каждый»), ⏩ обо мне ⏩ тысячи отзывов, сотни историй успеха 👙 Вы хотите стать 100% здоровыми, исцелить проблему, избавиться от лишнего веса, живота и пройти программу суперомоложения вместе со мной? ⏩ Сделайте запрос на консультацию без оплаты голосом 😃 Хотите ЗОЖить в лучшем клубе с холистическим подходом к Телу=Жизни: ощелачивающее питание микробиома, тренировки не только тела, но и эмоций, проработка внутренних конфликтов, деструктивных программ и ограничений на вебинарах. Мощная программа на 1 год включает 200 видео? 👋 Приглашаю вас на тренировки тела и эмоций в MOClub Мои книги и методики: 💎 Видео книга “Алхимия стройности“ 💎 Методичка по питанию “Секреты мягкого пути к осознанному питанию. 💎 НЛП-Фитнес “Моделирование стройности через тренинги тела” 💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память» 💎 Интуитивно-осознанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После» 💎 «Нано-запечатывание идеальной Формы» физиологией движения 💎 «Метод осознанного реимпринтинга. Триада Успеха» В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена ⏩ Тренинговый портал ⏩ Дзен