ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ ! ОДНА ОСНОВА- ДВА ОБАЛДЕННО ВКУСНЫХ САЛАТА ПО 80 КАЛОРИЙ ! ЧАСТЬ № 38 !
Всем привет ДРУЗЬЯ ! Сегодня приготовлю ДВА САЛАТА , ВКУСНЫХ , ПОЛЕЗНЫХ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ и при этом сытных ! Что нужно худеющему человеку ? Терять вес комфортно ! Что бы еда была вкусной , лёгкой и конечно сытной , для того что бы нормально себя чувствовать от одного приёма пищи до другого ! Этим я и занимаюсь , составляю рецеты таким образом , что бы они соответствовали нашим запросам и помогали нам худеть , не доставляя слишком тяжёлых испытаний ! Вот и сегодняшние салаты соответствуют нашим требованиям : они вкусные , очень сытные и при этом мало калорийные !
*******************************************************************************************************
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГОРОШКОМ :
капуста пекинская 300 грамм
огурец свежий 100 грамм
помидор свежий 75- 100 грамм
перец болгарский 100 грамм
курица отварная (любая часть ) 200 грамм
яйца отварные 3 штуки
зелёный горошек консервированный 250 грамм (1 банка 425 г )
зелёный лук 5-7 стрелок
соус типа майонез малокалорийный 350 грамм , рецепт соуса здесь
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
ВЫХОД : 1 кг 400 грамм или 5,6 наших порций .
*******************************************************************************************************
САЛАТ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ РЫБОЙ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ :
капуста пекинская 300 грамм
огурец свежий 100 грамм
помидор свежий 75- 100 грамм
перец болгарский 100 грамм
рыба консервированная натуральная (сайра , тунец , скумбрия , сардина , сардинелла 1 банка )- 200 грамм вместе с бульоном
Лук красный 150 грамм
зелень (укроп и петрушка свежие ) половина пучка
фасоль отварная или консервированная белая или красная 200 грамм
сок лимона 1 столовая ложка
масло растительное (лучше нерафинированное )2 столовые ложки (24 грамма )
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
ВЫХОД : 1 кг 200 грамм или 4,8 наших порций .
*******************************************************************************************************
Пищевая ценность этих салатов 80 калорий на 100 грамм
в нашу чашку умещается 250 грамм салата
Пищевая ценность нашей чашки 200 калорий (250 грамм салата )
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла
12 00 салат
14 00 томатно луковый суп
18 00 салат
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************#пп#диета#как похудеть#
1 view
294
98
3 weeks ago 00:27:16 1
Установки, которые МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ
3 weeks ago 00:00:00 1
Первый класс. Балетный класс для взрослых.
3 weeks ago 00:09:38 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
3 weeks ago 00:09:53 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА
3 weeks ago 00:09:06 1
Упражнения для лица во время похудения
3 weeks ago 00:05:07 1
Контроль веса / часть 1 - Perfect Organics
3 weeks ago 00:12:30 1
Убери ЖИР и ДРЯБЛОСТЬ с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР за 10 МИН - лучшая тренировка для стройных ног
3 weeks ago 00:35:31 1
30-мин функциональная тренировка кора без снаряжения. 30 MIN FUNCTIONAL CORE WORKOUT | No Equipment | No Repeat | W. Modifications | Ab Exercises
3 weeks ago 00:07:17 1
5-мин интенсивная тренировка пресса. 5 MIN INTENSE ABS (Drop Body Fat) loose BELLY FAT at home workout | Rebecca Louise
3 weeks ago 00:37:45 1
Силовая тренировка всего тела с гантелями. Full Body STRENGTH Workout with Dumbbells (No Jumping)
3 weeks ago 00:27:11 1
20-мин тренировка ВИИТ для похудения для начинающих. 20 Min HIIT Workout for Beginners for Fat Loss - No Jumping No Repeat Easy Low Impact with Weights
3 weeks ago 00:27:24 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
3 weeks ago 01:29:50 2
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
3 weeks ago 01:00:40 1
Лучшие продукты для понижения ХОЛЕСТЕРИНА!
3 weeks ago 00:04:38 1
Контроль веса / часть 3 - Perfect Organics
3 weeks ago 00:11:42 1
Контроль веса / часть 2 - Perfect Organics
3 weeks ago 00:28:50 1
Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
3 weeks ago 00:08:14 1
10 порций МОРОЖЕНОГО из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде
3 weeks ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
3 weeks ago 00:00:45 1
Как легко и быстро сбросить вес📍Подробнее в шапке. #shorts #здоровье #худеем #телонавсесто #марафон
3 weeks ago 00:12:10 1
Срочно купите ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА! Секреты от французской свекрови. How to use hydrogen peroxide?
3 weeks ago 01:14:02 1
Как научиться понимать людей? Встреча с участниками Академии смысла
3 weeks ago 01:17:06 1
Спектакль «Это всё она»: прямая трансляция
3 weeks ago 00:09:38 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова