Существует ли белково-углеводное окно?

Белково-углеводное окно, это небольшой временной промежуток после тренировок (обычно не более часа) когда: 1. Можно есть углеводы без риска растолстеть 2. Нужно есть белки, чтобы они максимально усвоились Иными словами: считается, что в это время сразу после тренировок организм нуждается в углеводах, поэтому будет их расходовать на восстановление, а не откладывать в жир. А мышцы нуждаются в белке, опять-таки, для восстановления. Поэтому, нужно обязательно съесть какой-либо белок. И если это окно пропустить, то мышцы начнут разрушаться и вообще, будет упущена такая хорошая возможность помочь организму в восстановлении. Так ли это? 1. Нужно ли есть белки после тренировки? Да – нужно. С этим не поспоришь. Так же нужно, как есть их и в другие дни (без тренировок). И в другое время суток, а не только после тренировок. Случиться ли что-то с вашими мышцами или их восстановлением, если поесть не сразу после тренировки, а часа через 2, например? Нет, ничего с ними не случится. Так как решающ