ДОСТУПНОЕ меню для ХУДЕЮЩИХ! Правильное питание. #16
Доступное меню для худеющих. Просто, бюджетно из обычных продуктов!
Это видео из серии Марафона похудения. Все видео можно посмотреть по ссылке
Меню дня :
ЗАВТРАК
Гречка 50 гр смешиваем с йогуртом 3 % 100 гр и молоком 1,5% 100 гр (делаем это с вечера, чтобы до утра она набухла)
- Мёд 10 гр
- Чернослив 15 гр
- Орехи 15 гр
Итого : 428.1 /
ПЕРЕКУС
Хлеб ржаной 30 гр
масло сливочное 5 гр
сыр - 15 гр
Огурец - 10 гр
Итого : /
ОБЕД
- Макароны отварные (50 гр в сухом виде)
- Куриное филе с сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция
- Салат (овощи 150 гр, сметана 15% 20 гр, специи)
Итого: 441/36/13,2/42,9
ПЕРЕКУС
- Яблоко 250 гр
Итого: 117/1/1/24,5
УЖИН
- Куриное филе под сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция
- Салат (овощи 200 гр, сметана 15% 30 гр, специи)
Итого: 240 /29,7/8,7/9,7
ЗА ДЕНЬ : / /
Все три недели питания можно скачать по ссылке :
Товары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
135
30
10 months ago 00:07:34 1
Доступный четырехканальник, который можно подключить даже к штатной магнитоле! DL Audio Piranha
10 months ago 00:12:51 1
Как выкупить свой долг у банка по договору цессии за 10%? Выкуп долга по кредиту третьим лицом.
10 months ago 00:00:00 1
БЕЗ КОНВОЯ!!! Играю в American Truck Simulator. Американ трак симулятор. Осторожно, мат!
10 months ago 00:02:33 1
Все квасят капусту по-своему, а я только так! Самый простой рецепт без сахара и уксуса
10 months ago 00:05:33 1
Салфетки для стола ПРОСТО и ДОСТУПНО для начинающей швеи!
10 months ago 00:03:21 1
Магическая битва опенинг 2 [VIVID VICE] (Русский кавер от Jackie-O)