Как победить панические атаки: личный опыт

Подписывайтесь на мой Инстаграм В этом ролике рассказываю о том, что мне помогло справится с паническими атаками. Название книги из видео: “Как победить стресс и депрессию“ Дополнительная литература: “Победи депрессию, прежде чем она победит тебя“ Роберт Лихи “Терапия настроения“ Дэвид Бернс 00:28 работа с психологом 01:44 мысли - опоры “я не умру“ “это состояние закончится“ 03:04 сепарация от родительских фигур и ожиданий 06:12 дыхательные практики, работа с телом 09:30 работа с чувством беспомощности, возврат себе контроля над ситуацией 12:10 медикаменты 14:26 послесловие